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Acredite sempre no seu potencial e vá cada vez mais longe.β €
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No pain, no gain.β €
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πŸƒπŸƒπŸƒβ €
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#evolutionmultisports #vemserevolution #assessoriaesportiva #corrida #corridaderua #running #triatlon #triathoncoaching
Bom dia! 
E lá vamos nós!
Bom dia! E lá vamos nós!
In πŸ’› with Lanzarote πŸ–€

Im Dezember noch einen HM in der Sonne laufen?! Auf Lanzarote ist das definitiv möglich 😎 
Ooohhh runners, ich bin noch immer ganz in Love πŸ’› mit diesem tollen Erlebnis.
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Ca. 2500 Teilnehmer auf allen Distanzen. Die Strecke (fast ausschließlich am Meer entlang) ist fantastisch, allerdings kamen ab Kilometer 11 alle 500 Meter Steigungen hinzu. Laut runtastic fast 200 Höhenmeter 😳Damit hatte ich sehr zu kämpfen... und so krass auch irgendwie nicht gerechnet.
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Bei Sonne gestartet, war es gefühlt schnell 30 Grad warm. Später kam aber Wind dazu, dann sogar kurz Regen, dann wieder Sonne. Das Wetter war auf den 21km leicht verrückt 😜 Von allem was dabei!
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Dieses Event ist/ war hervorragend organisiert. Nicht nur das jeder Starter u.a. ein TShirt bekommt, die Verpflegung war Weltklasse und die Medaille - aaahhhh, echt amazingπŸ₯° Mein (neuer) Schatz 😜

#lanzarote #runstagram #travelgirl #runspo #runningmotivation #runtoinspire #runningterritory #laufen #laufenmachtglücklich #corredores #corridaderua #courseapied #bieganie #runnersworld #runnerslife #medalmonday #racebling #halfmarathon #21km #longrun #nevernotrunning #seenonmyrun #runtoexplore #runnergirl #runlikeagirl #runchat #runhappy #womensrunningcommunity #irunthisbody #instarunners
In πŸ’› with Lanzarote πŸ–€ Im Dezember noch einen HM in der Sonne laufen?! Auf Lanzarote ist das definitiv möglich 😎 Ooohhh runners, ich bin noch immer ganz in Love πŸ’› mit diesem tollen Erlebnis. . Ca. 2500 Teilnehmer auf allen Distanzen. Die Strecke (fast ausschließlich am Meer entlang) ist fantastisch, allerdings kamen ab Kilometer 11 alle 500 Meter Steigungen hinzu. Laut runtastic fast 200 Höhenmeter 😳Damit hatte ich sehr zu kämpfen... und so krass auch irgendwie nicht gerechnet. . Bei Sonne gestartet, war es gefühlt schnell 30 Grad warm. Später kam aber Wind dazu, dann sogar kurz Regen, dann wieder Sonne. Das Wetter war auf den 21km leicht verrückt 😜 Von allem was dabei! . Dieses Event ist/ war hervorragend organisiert. Nicht nur das jeder Starter u.a. ein TShirt bekommt, die Verpflegung war Weltklasse und die Medaille - aaahhhh, echt amazingπŸ₯° Mein (neuer) Schatz 😜 #lanzarote #runstagram #travelgirl #runspo #runningmotivation #runtoinspire #runningterritory #laufen #laufenmachtglücklich #corredores #corridaderua #courseapied #bieganie #runnersworld #runnerslife #medalmonday #racebling #halfmarathon #21km #longrun #nevernotrunning #seenonmyrun #runtoexplore #runnergirl #runlikeagirl #runchat #runhappy #womensrunningcommunity #irunthisbody #instarunners
Fala pessoal!β €
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Continuando nossa série de postagens sobre o PRIMEIRO IRONMAN, hoje eu trago a você uma outra informação importante.β €
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βœ”οΈ Seja responsávelβ €
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O Ironman exige do atleta um bom senso de responsabilidade. β €
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Nem sempre será fácil acordar cedo, vencer o cansaço e o sono para ir treinar. β €
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Nem sempre estará sol ou com clima favorável ao seu treino.β €
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Nem sempre as suas outras atividades vão lhe dar folga para que você foque 100% no treinamento.β €
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Portanto é muito importante assumir o compromisso consigo mesmo e ser responsável, para conseguir alcançar o seu objetivo, de concluir o seu primeiro IRONMAN.β €
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#menuciassessoria #triathlon #triathlonbrasil #esporte #sports #sportsmotivation #training #treino #workout #swimbikerun #nadapedalacorre #corridaderua #run #runners #triathlete #triatleta #assessoriaesportiva #ironman #ironmanbrasil #formulaideal #asiashipping #beonboard #torksport
Fala pessoal!β € β € -β € β € Continuando nossa série de postagens sobre o PRIMEIRO IRONMAN, hoje eu trago a você uma outra informação importante.β € β € -β € β € βœ”οΈ Seja responsávelβ € β € -β € β € O Ironman exige do atleta um bom senso de responsabilidade. β € β € -β € β € Nem sempre será fácil acordar cedo, vencer o cansaço e o sono para ir treinar. β € β € -β € β € Nem sempre estará sol ou com clima favorável ao seu treino.β € β € -β € β € Nem sempre as suas outras atividades vão lhe dar folga para que você foque 100% no treinamento.β € β € -β € β € Portanto é muito importante assumir o compromisso consigo mesmo e ser responsável, para conseguir alcançar o seu objetivo, de concluir o seu primeiro IRONMAN.β € β € -β € β € #menuciassessoria #triathlon #triathlonbrasil #esporte #sports #sportsmotivation #training #treino #workout #swimbikerun #nadapedalacorre #corridaderua #run #runners #triathlete #triatleta #assessoriaesportiva #ironman #ironmanbrasil #formulaideal #asiashipping #beonboard #torksport
Se Não for pra correr e divertir a gente nem  sai de casa.🧚‍β™€οΈπŸ§š‍β™‚οΈπŸ§š‍β™€οΈπŸ§š‍β™‚οΈπŸ§š‍♀️..Volta Internacional da Pampulha...super top.
#vip 
#voltainternacionaldapampulha
#corridaderua
Se Não for pra correr e divertir a gente nem sai de casa.🧚‍β™€οΈπŸ§š‍β™‚οΈπŸ§š‍β™€οΈπŸ§š‍β™‚οΈπŸ§š‍♀️..Volta Internacional da Pampulha...super top. #vip #voltainternacionaldapampulha #corridaderua
Job de sábado. Eclipse Lunar. Primeira meia maratona noturna em Salvador.
Ser contratada para levar e coordenar o grupo de staffs foi muito bom.
Afinal, está lado a lado de quem gosta, vendo fazerem o que vc ama, sentindo toda aquela energia, já faz do dia, o melhor. E ainda mais receber por isso.

Aprendizado :
Dê o seu melhor em qualquer coisa que faça. Busque resolver tudo da melhor forma possível. Se doe. Se entregue. Multiplique suas ações. E sempre com um sorriso no rosto. 
No final, se não for tudo como planejado, vc terá feito sua parte e contribuído de alguma forma.
E de forma agradável. 
Obrigada @meiamaratonanoturna @comvidafit  pela oportunidade de colaborar com esse evento. Estamos juntos!! #meiamaratonanoturna #eclipselunar #corridaderua #21km #comvida #rmottasstaffs
Job de sábado. Eclipse Lunar. Primeira meia maratona noturna em Salvador. Ser contratada para levar e coordenar o grupo de staffs foi muito bom. Afinal, está lado a lado de quem gosta, vendo fazerem o que vc ama, sentindo toda aquela energia, já faz do dia, o melhor. E ainda mais receber por isso. Aprendizado : Dê o seu melhor em qualquer coisa que faça. Busque resolver tudo da melhor forma possível. Se doe. Se entregue. Multiplique suas ações. E sempre com um sorriso no rosto. No final, se não for tudo como planejado, vc terá feito sua parte e contribuído de alguma forma. E de forma agradável. Obrigada @meiamaratonanoturna @comvidafit pela oportunidade de colaborar com esse evento. Estamos juntos!! #meiamaratonanoturna #eclipselunar #corridaderua #21km #comvida #rmottasstaffs
HUGE CONGRATULATIONS to everyone who raced today!!! πŸ₯³πŸŽ‰
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Marathons are tough! No matter the outcome, the time and effort you put into training and showing up makes it all count. Watching runners push themselves and finish that glorious 26.2 is such a beautiful and special feeling! The amount of times I teared up today watching you amazing people...I can’t even count! 😭 Y’all inspire me so very much and it’s hard to describe in words what a wonderful community we have! ♥️
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No matter the number on your finishing time, PLEASE celebrate yourself! You’ve  accomplished something a lot of people have not. TODAY IS YOUR DAY BOO BOO 😘🀩
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XoXo πŸ•πŸƒπŸΎ‍♀️
DoubleTap & Tag a Friend Below‡
πŸ™ Plz Follow us - @running_is_mylife
Tag your love 😘
Thank you !
Via: @runningforcarbs
#compressport #sport #runnerspace #loverun #correr #jogging #courir #instarunners #instarunfrance #trailrun #nikeplus #instarun #nevernotrunning #trailrunning #ultratrail #irun #runninggirl #squadrunner #runnergirl #cardio #worlderunners #garmin #happyrunner #halfmarathon #corridaderua #laufen
HUGE CONGRATULATIONS to everyone who raced today!!! πŸ₯³πŸŽ‰ . Marathons are tough! No matter the outcome, the time and effort you put into training and showing up makes it all count. Watching runners push themselves and finish that glorious 26.2 is such a beautiful and special feeling! The amount of times I teared up today watching you amazing people...I can’t even count! 😭 Y’all inspire me so very much and it’s hard to describe in words what a wonderful community we have! ♥️ . No matter the number on your finishing time, PLEASE celebrate yourself! You’ve accomplished something a lot of people have not. TODAY IS YOUR DAY BOO BOO 😘🀩 . XoXo πŸ•πŸƒπŸΎ‍♀️ DoubleTap & Tag a Friend Below‡ πŸ™ Plz Follow us - @running_is_mylife Tag your love 😘 Thank you ! Via: @runningforcarbs #compressport #sport #runnerspace #loverun #correr #jogging #courir #instarunners #instarunfrance #trailrun #nikeplus #instarun #nevernotrunning #trailrunning #ultratrail #irun #runninggirl #squadrunner #runnergirl #cardio #worlderunners #garmin #happyrunner #halfmarathon #corridaderua #laufen
Volta da Pampulha, finalmente! #bh #vip #belohorizonte #minas #corridaderua #lagoadapampulha
Tanto pelo nariz quanto pela boca, você deve buscar um padrão e fazer com que o ar entre e saia sem muito esforço. No início, uma dica é tentar controlar a respiração de acordo com a passada. Inspirar e expirar a cada três passos,por exemplo. πŸ˜‰βœŒπŸ» #corredoresdobem #correrfazbem #boracorrer #corredorderua #corridaderua #longão #nikerun #corredorsaudável #alimentacaosaudavel #amocorreramosp
PERFOMANCE NO PRATO DO CORREDOR! 
Segue alimentos que não podem faltar quando o assunto é melhorar a corrida! 
1. CENOURA πŸ₯• 
Fonte de vitamina A, de poucas calorias, ajuda a manter o sistema imunológico forte e ótima para manter o peso. 
2. GENGIBRE πŸ₯―
Possui ação anti-inflamatória e termogênica, melhora a imunidade e é um ótimo tonificante para o coração. 
3. CARNE VERMELHA πŸ₯© 
Fonte de ferro, que melhora o aporte do oxigênio nos músculos, e de creatina, relacionada a explosão muscular. 
#corredoresdobem #correrfazbem #boracorrer #corredorderua #corridaderua #longão #nikerun #corredorsaudável #alimentacaosaudavel #amocorreramosp
PERFOMANCE NO PRATO DO CORREDOR! Segue alimentos que não podem faltar quando o assunto é melhorar a corrida! 1. CENOURA πŸ₯• Fonte de vitamina A, de poucas calorias, ajuda a manter o sistema imunológico forte e ótima para manter o peso. 2. GENGIBRE πŸ₯― Possui ação anti-inflamatória e termogênica, melhora a imunidade e é um ótimo tonificante para o coração. 3. CARNE VERMELHA πŸ₯© Fonte de ferro, que melhora o aporte do oxigênio nos músculos, e de creatina, relacionada a explosão muscular. #corredoresdobem #correrfazbem #boracorrer #corredorderua #corridaderua #longão #nikerun #corredorsaudável #alimentacaosaudavel #amocorreramosp
Já estão abertas as inscrições para a corrida feminina mais charmosa da cidade! πŸƒ‍♀️DIVAS RUN- Etapa Summer πŸ—“ 16 de Fevereiro πŸ“ BARRA DA TIJUCA πŸ›’ Ativo.com,  Ticketagora.com.br ou Ingressocerto.com

https://www.ativo.com/calendario/37527

EQUIPES a partir de 5 pessoas tem desconto especial pelo wpp (21)96440-1345

#correeventos 
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#qualidadedevida
Já estão abertas as inscrições para a corrida feminina mais charmosa da cidade! πŸƒ‍♀️DIVAS RUN- Etapa Summer πŸ—“ 16 de Fevereiro πŸ“ BARRA DA TIJUCA πŸ›’ Ativo.com, Ticketagora.com.br ou Ingressocerto.com https://www.ativo.com/calendario/37527 EQUIPES a partir de 5 pessoas tem desconto especial pelo wpp (21)96440-1345 #correeventos #corrida #corridaderua #corridafeminina #girls #run #runners #running #divasrun #wrun #corridavenus #corridamulhermaravilha #saude #esporte #qualidadedevida
6° encontro de pedal do final de ano das equipes de ciclismo do Rio de Janeiro. . Vamooo πŸƒ‍β™‚οΈπŸš΄‍♀️πŸ₯‹πŸ₯ŠπŸ₯‡πŸŠ‍♂️ .
Nossos parceiros. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
➑️ @thalifitfood
➑️ @bracofortesuplementos
➑️ @nuvensdealgodaoeventos
➑️ @thaisleopoldonutri
➑️ @ctbodyupfight
➑️ @aguidalemos_nutri
➑️ @camilladoamaral
➑️ @ecobike_ni
➑ @odontoclinicanilopolis
➑ @sucodecasa
➑️ @capelinimassasni
➑️ @dinhocellrunners
➑️ @ohaagua ➑️ @newbody.academia
.
#ciclismo #ciclismobrasil #mountainbikersbr
.#corridaderua #corridas #correr #correrecompartilhar #corrervicia #euamocorrer #loucosporcorrida #correndoporai #viciadosemcorridaderua #instacorredores  #maniadecorrida #corredoresdobem #correrpelomundo #brasilrunners #euatleta #bike #hashtagsemportugues #ciclista  #bicicletas #garmim #novaiguacu #boatarde #domingo #boanoite #Healthylifeni  #riodejaneiro
6° encontro de pedal do final de ano das equipes de ciclismo do Rio de Janeiro. . "Vamooo" πŸƒ‍β™‚οΈπŸš΄‍♀️πŸ₯‹πŸ₯ŠπŸ₯‡πŸŠ‍♂️ . Nossos parceiros. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ➑️ @thalifitfood ➑️ @bracofortesuplementos ➑️ @nuvensdealgodaoeventos ➑️ @thaisleopoldonutri ➑️ @ctbodyupfight ➑️ @aguidalemos_nutri ➑️ @camilladoamaral ➑️ @ecobike_ni ➑ @odontoclinicanilopolis ➑ @sucodecasa ➑️ @capelinimassasni ➑️ @dinhocellrunners ➑️ @ohaagua ➑️ @newbody.academia . #ciclismo #ciclismobrasil #mountainbikersbr . #corridaderua #corridas #correr #correrecompartilhar #corrervicia #euamocorrer #loucosporcorrida #correndoporai #viciadosemcorridaderua #instacorredores #maniadecorrida #corredoresdobem #correrpelomundo #brasilrunners #euatleta #bike #hashtagsemportugues #ciclista  #bicicletas #garmim #novaiguacu #boatarde #domingo #boanoite #Healthylifeni  #riodejaneiro
6° encontro de pedal do final de ano das equipes de ciclismo do Rio de Janeiro. . Vamooo πŸƒ‍β™‚οΈπŸš΄‍♀️πŸ₯‹πŸ₯ŠπŸ₯‡πŸŠ‍♂️ .
Nossos parceiros. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
➑️ @thalifitfood
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➑ @odontoclinicanilopolis
➑ @sucodecasa
➑️ @capelinimassasni
➑️ @dinhocellrunners
➑️ @ohaagua ➑️ @newbody.academia
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6° encontro de pedal do final de ano das equipes de ciclismo do Rio de Janeiro. . "Vamooo" πŸƒ‍β™‚οΈπŸš΄‍♀️πŸ₯‹πŸ₯ŠπŸ₯‡πŸŠ‍♂️ . Nossos parceiros. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ➑️ @thalifitfood ➑️ @bracofortesuplementos ➑️ @nuvensdealgodaoeventos ➑️ @thaisleopoldonutri ➑️ @ctbodyupfight ➑️ @aguidalemos_nutri ➑️ @camilladoamaral ➑️ @ecobike_ni ➑ @odontoclinicanilopolis ➑ @sucodecasa ➑️ @capelinimassasni ➑️ @dinhocellrunners ➑️ @ohaagua ➑️ @newbody.academia . #ciclismo #ciclismobrasil #mountainbikersbr . #corridaderua #corridas #correr #correrecompartilhar #corrervicia #euamocorrer #loucosporcorrida #correndoporai #viciadosemcorridaderua #instacorredores #maniadecorrida #corredoresdobem #correrpelomundo #brasilrunners #euatleta #bike #hashtagsemportugues #ciclista  #bicicletas #garmim #novaiguacu #boatarde #domingo #boanoite #Healthylifeni  #riodejaneiro
Teoricamente eu fui dar um apoio moral! Mas ela que me apoiou quando cheguei um tempão depois dela! Só começou @nthlmw e foi massa! #corridaderua #corridatransitolegal #correndojuntas
Het lijkt een serieus muzikaal nummer te zijn (Geënsceneerd door een bepaalde persoon)
Ik dacht , ah, er is nog iets gebleven  in die persoon dat oprecht en heilig is. Dan plaats een of andere onwetende zijn  mening, en de reactie van die hene is dom (zoals een dwaas als πŸ˜ƒ) Weer teleurstelling is geen woord, waar die mens echt meent en achter staat . Ik respecteer mijn zogenaamde vrienden en kennissen: Maar ga uit mijn vrienden lijst! Respecteer jezelf en je mening. Kom niet bij  mij te kijken vanwege interesse of omdat er niets te doen is... Mensen die mij kennen, weten
mijn  prijs en waarderen elk woord en elke grap. Ik wil mezelf absoluut bevrijden van zulke mensen en negatieve energie. En laaten het allemaal in het afgelopen jaar het liefst. Daarom wens ik je geluk en je families en ga met God. Dwing me niet om iets tegen mijn wil te doen, bijvoorbeeld om te blokkeren (dit is voor de zwakken), ga gewoon en wees gelukkig! De rest... ik hou van jullie en dankjewel dat jullie er zijn . We zullen nog steeds altijd iets hebben om samen te delen, huilen en te lachen. Ik hou van iedereen , 
fijne zondag!
Het lijkt een serieus muzikaal nummer te zijn (Geënsceneerd door een bepaalde persoon) Ik dacht , ah, er is nog iets gebleven in die persoon dat oprecht en heilig is. Dan plaats een of andere onwetende zijn mening, en de reactie van die hene is dom (zoals een dwaas als πŸ˜ƒ) Weer teleurstelling is geen woord, waar die mens echt meen't en achter staat . Ik respecteer mijn zogenaamde vrienden en kennissen: Maar ga uit mijn vrienden lijst! Respecteer jezelf en je mening. Kom niet bij mij te kijken vanwege interesse of omdat er niets te doen is... Mensen die mij kennen, weten mijn prijs en waarderen elk woord en elke grap. Ik wil mezelf absoluut bevrijden van zulke mensen en negatieve energie. En laaten het allemaal in het afgelopen jaar het liefst. Daarom wens ik je geluk en je families en ga met God. Dwing me niet om iets tegen mijn wil te doen, bijvoorbeeld om te blokkeren (dit is voor de zwakken), ga gewoon en wees gelukkig! De rest... ik hou van jullie en dankjewel dat jullie er zijn . We zullen nog steeds altijd iets hebben om samen te delen, huilen en te lachen. Ik hou van iedereen , fijne zondag!
Soms spontaan, kan erg leuk worden...
Soms spontaan, kan erg leuk worden...