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Sabadoooooou, ótimo final de semana mores 🔥💥🙏🏽❤️
Sabadoooooou, ótimo final de semana mores 🔥💥🙏🏽❤️
LEG DAY - SÉANCE JAMBE 
Objectif: PRISE DE MASSE 🎯
Public: INTERMÉDIAIRE À CONFIRMÉ
Fréquence: 1 à 2 séances semaines selon objectif - 3 semaines max consécutive avant définition dun autre objectif
◾Exercice 1: Hack squat
◾Exercice 2: Fentes Bulgares ◾Exercice 3: Hip trust
◾Exercice 4: Rear kick
◾Exercice 5: Abducteurs
🔺3 Séries de 10 répétitions pour les 4 premiers exercices
🔻1min30 de récupération entre les séries 🔺3 séries de 20 répétitions pour lexercice 5
🔻1min30 de récupération entre les séries

Les charges sont maximales (vous ne pourriez pas faire 1 répétition de plus lors de vos séries) 
Si vous êtes débutant orienter vous vers un coach pour ne pas vous faire mal.

@fitnesspark_saintouen
@fitnessparkofficiel
@lamontgolfiereclub
@lusine_sport
@fauchon_lhotel_paris
@neonessofficiel

#motivation #personaltrainer #fitaddict #strong  #inspiration #fitnessmodel #instafitness #fitnessfreaks #fit #fitness #6pack #physique #getfit #healthychoices #instagramfitness #healthy #instahealth #igfitness #workout #figure #health #instagood #lifestyle #fitaddict #muscle #barbell #gymlife #muscles #squat #gym #muscleandhealth
LEG DAY - SÉANCE JAMBE Objectif: PRISE DE MASSE 🎯 Public: INTERMÉDIAIRE À CONFIRMÉ Fréquence: 1 à 2 séances semaines selon objectif - 3 semaines max consécutive avant définition d'un autre objectif ◾Exercice 1: Hack squat ◾Exercice 2: Fentes Bulgares ◾Exercice 3: Hip trust ◾Exercice 4: Rear kick ◾Exercice 5: Abducteurs 🔺3 Séries de 10 répétitions pour les 4 premiers exercices 🔻1min30 de récupération entre les séries 🔺3 séries de 20 répétitions pour l'exercice 5 🔻1min30 de récupération entre les séries Les charges sont maximales (vous ne pourriez pas faire 1 répétition de plus lors de vos séries) Si vous êtes débutant orienter vous vers un coach pour ne pas vous faire mal. @fitnesspark_saintouen @fitnessparkofficiel @lamontgolfiereclub @lusine_sport @fauchon_lhotel_paris @neonessofficiel #motivation #personaltrainer #fitaddict #strong #inspiration #fitnessmodel #instafitness #fitnessfreaks #fit #fitness #6pack #physique #getfit #healthychoices #instagramfitness #healthy #instahealth #igfitness #workout #figure #health #instagood #lifestyle #fitaddict #muscle #barbell #gymlife #muscles #squat #gym #muscleandhealth
📍Pamiętacie ze to dziś????? 🔊
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OFICJALNE OTWARCIE NAJLEPSZEGO KLUBU W ŁÓDZKIM!! ❗️❗️❗️💯 .
.
. ◾️ Sportu, Odchudzania i Edukacji - Perfect Team
.
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A w tym tak ważnym dniu towarzyszy mu NAJLEPSZY CATERING ❗️❗️❗️❗️❗️ .
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. ◾️ @kioskdieta_ 💯 🔝🔝🔝 .
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• Czekają na Was KONKURSY I MEGA NAGRODY 🍀 
Nie może Was zabraknąć!!!😊☑️ .
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#food #goodfood #goodplace #goodjob #fitnessfreaks #fitlife #fitstyle #gym #2019 #catering #przekąski #treningi #treningipersonalne #trener #trenerpersonalny #centrumsportu #thelashroom #nagrody #konkursy #bigday 🔝
📍Pamiętacie ze to dziś????? 🔊 . . OFICJALNE OTWARCIE NAJLEPSZEGO KLUBU W ŁÓDZKIM!! ❗️❗️❗️💯 . . . ◾️ Sportu, Odchudzania i Edukacji - Perfect Team . . A w tym tak ważnym dniu towarzyszy mu NAJLEPSZY CATERING ❗️❗️❗️❗️❗️ . . . ◾️ @kioskdieta_ 💯 🔝🔝🔝 . . . • Czekają na Was KONKURSY I MEGA NAGRODY 🍀 Nie może Was zabraknąć!!!😊☑️ . . . #food #goodfood #goodplace #goodjob #fitnessfreaks #fitlife #fitstyle #gym #2019 #catering #przekąski #treningi #treningipersonalne #trener #trenerpersonalny #centrumsportu #thelashroom #nagrody #konkursy #bigday 🔝
De små abs titter lige lidt frem engang imellem. 😍 føler mig til tider så selvglad når man står og poserer og tager billeder i spejlet... MEN, jeg er skide stolt at det jeg allerede har opnået med hjælp fra skønne @helenekollerup og derfor vil jeg dele min glæde 😁🌸 #sorrynotsorry #fitness #fitfam #fitfamdk #fitnessmotivation #fitnessfreaks #fitnesslife #fitnessjourney #healthyfood #healthylifestyle #healthyliving #healthychoices #nevergiveup #bodybuilding #fitlife #abs #dullermedmuller #iciw #ladyinred #happy #happygirl #fitbody #myheart #selfie #neverquit #teamrockthat
De små abs titter lige lidt frem engang imellem. 😍 føler mig til tider så selvglad når man står og poserer og tager billeder i spejlet... MEN, jeg er skide stolt at det jeg allerede har opnået med hjælp fra skønne @helenekollerup og derfor vil jeg dele min glæde 😁🌸 #sorrynotsorry #fitness #fitfam #fitfamdk #fitnessmotivation #fitnessfreaks #fitnesslife #fitnessjourney #healthyfood #healthylifestyle #healthyliving #healthychoices #nevergiveup #bodybuilding #fitlife #abs #dullermedmuller #iciw #ladyinred #happy #happygirl #fitbody #myheart #selfie #neverquit #teamrockthat
Nehľadajte toho, kto vás vylieči. 
Vyliečiť sa dokážete aj sami. 
Hľadajte toho, kto vás nikdy nezraní .... Krásny deň všetkým 🙏💪❤️ #abc #instagramfitness #physique #fitnessfreaks #prilaga #determination #diet #instagood #fitnessmodel #health #fit #inspiration #motivation #figure #healthy #workout #strong #hardbody #bodybuilder #lifestyle #instafitness #fitspo #6pack #getfit #fitness #bodybuilding #instahealth #healthychoices #igfitness
Wesołych Świąt
Wesołych Świąt