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@lh_studio_pilates 
DOR LOMBAR: O QUE FAZER

Ao contrário do que muita gente pensa, nem toda dor nas costas é uma lombalgia. Apesar da dor lombar ser um dos problemas na coluna cada vez mais frequentes, uma das maiores queixas em consultórios e também uma das principais causas de afastamento do trabalho, existem tratamentos e formas de aliviar os seus sintomas.

A dor lombar ou lombalgia costuma afetar 90% da população (cerca de 3 a cada 4 pessoas) em todo o mundo e requer maior atenção, pois seus sintomas se não forem tratados corretamente podem causar danos permanentes e prejudicar muito a qualidade de vida da pessoa. 
Por ser a mais comum das dores nas costas, a dor lombar costuma afetar não apenas pessoas de idade mais avançada, mas também os mais jovens por conta do número de horas que passamos sentados durante as longas jornadas de trabalho ou em uma postura incorreta.

No entanto, de acordo com a Revisão Sistemática realizada pelo JAMA – Jornal da Academia Americana de Medicina, investir na prevenção com a adoção de uma rotina saudável com a prática de exercícios físicos regulares, alimentação saudável e boa postura é ainda a melhor maneira de evitar o problema.

Mesmo assim, não há garantias de que não teremos, pelo menos um episódio de dor lombar em algum momento da vida. Nesse caso, o artigo a seguir irá explicar o que é lombalgia e como tomar algumas medidas simples e utilizar de vários tratamentos que podem ajudar a aliviar os sintomas causados por esse problema.  E é claro, praticar exercícios posturais como Pilates pois além de trabalhar com mobilidade articular faz com que ative as musculaturas paravertebrais e do transverso do abdômen possibilitando uma postura melhor e redução dor mas costas.

#lilianhenriquepilates #pilates #pilatesbetim #pilatesmulheres #pilateshomens #rendimento #performance #saude #bemestar #vida #musculatura #postura #fortace #redeapp #redeappbetim #redeappdescontos #redeappcontagem #redeappoficial #dorlombar
@lh_studio_pilates DOR LOMBAR: O QUE FAZER Ao contrário do que muita gente pensa, nem toda dor nas costas é uma lombalgia. Apesar da dor lombar ser um dos problemas na coluna cada vez mais frequentes, uma das maiores queixas em consultórios e também uma das principais causas de afastamento do trabalho, existem tratamentos e formas de aliviar os seus sintomas. A dor lombar ou lombalgia costuma afetar 90% da população (cerca de 3 a cada 4 pessoas) em todo o mundo e requer maior atenção, pois seus sintomas se não forem tratados corretamente podem causar danos permanentes e prejudicar muito a qualidade de vida da pessoa. Por ser a mais comum das dores nas costas, a dor lombar costuma afetar não apenas pessoas de idade mais avançada, mas também os mais jovens por conta do número de horas que passamos sentados durante as longas jornadas de trabalho ou em uma postura incorreta. No entanto, de acordo com a Revisão Sistemática realizada pelo JAMA – Jornal da Academia Americana de Medicina, investir na prevenção com a adoção de uma rotina saudável com a prática de exercícios físicos regulares, alimentação saudável e boa postura é ainda a melhor maneira de evitar o problema. Mesmo assim, não há garantias de que não teremos, pelo menos um episódio de dor lombar em algum momento da vida. Nesse caso, o artigo a seguir irá explicar o que é lombalgia e como tomar algumas medidas simples e utilizar de vários tratamentos que podem ajudar a aliviar os sintomas causados por esse problema. E é claro, praticar exercícios posturais como Pilates pois além de trabalhar com mobilidade articular faz com que ative as musculaturas paravertebrais e do transverso do abdômen possibilitando uma postura melhor e redução dor mas costas. #lilianhenriquepilates #pilates #pilatesbetim #pilatesmulheres #pilateshomens #rendimento #performance #saude #bemestar #vida #musculatura #postura #fortace #redeapp #redeappbetim #redeappdescontos #redeappcontagem #redeappoficial #dorlombar
Com ótima localização, a Clínica Essência está sediada no SCS Quadra 02 Bloco C n°22 Ed. Serra Dourada, na Asa Sul, próxima ao centro de Brasília, há menos de 300m da estação Galeria do metrô.

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Também conhecida por algumas pessoas como coluna torta, a hipercifose é caracterizada por um desvio da coluna vertebral para trás. Este desvio pode envolver diferentes quantidades de vértebras e, quando se encontra em estado avançado, fica bastante notável.

Em níveis mais graves, ela pode fazer com que a pessoa passe a ficar corcunda, com a cabeça e o pescoço também inclinados para frente.

O que causa a hipercifose?
A hipercifose pode surgir devido à inúmeros fatores, mas duas doenças específicas são as causas mais comuns. Uma delas é a doença de Pott, um tipo de tuberculose extrapulmonar que atinge de forma direta a coluna vertebral.

Ao detectar a presença da doença de Pott, é muito importante procurar tratamento o quanto antes, pois em estágios mais avançados pode ocorrer a hipercifose, além de uma compressão do cordão espinhal.

Outra causa bastante comum é a doença de Scheuermann, também conhecida como cifose idiopática. Ela pode ocorrer em adolescentes que apresentam um crescimento muito rápido. Caso ela não seja tratada, também pode acabar causando hipercifose.

A Quiropraxia no tratamento da hipercifose.

Ao identificar os primeiros sinais de hipercifose, é muito importante procurar ajuda médica o quanto antes.

Nos casos em que não ocorre muitas alterações na região dorsal, a quiropraxia oferece uma opção de tratamento bastante efetiva para quem sofre com hipercifose. As manobras quiropráticas agem de forma direta sobre o problema, promovendo o alinhamento das vértebras e redução da pressão entre os músculos, ossos e nervos.

Dependendo do quanto o problema estiver avançado, pode ser necessária a realização de tratamentos complementares que serão indicados pelo próprio quiropraxista.

Acesse nosso site:  www.vitaquiro.com.br
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Também conhecida por algumas pessoas como coluna torta, a hipercifose é caracterizada por um desvio da coluna vertebral para trás. Este desvio pode envolver diferentes quantidades de vértebras e, quando se encontra em estado avançado, fica bastante notável. Em níveis mais graves, ela pode fazer com que a pessoa passe a ficar corcunda, com a cabeça e o pescoço também inclinados para frente. O que causa a hipercifose? A hipercifose pode surgir devido à inúmeros fatores, mas duas doenças específicas são as causas mais comuns. Uma delas é a doença de Pott, um tipo de tuberculose extrapulmonar que atinge de forma direta a coluna vertebral. Ao detectar a presença da doença de Pott, é muito importante procurar tratamento o quanto antes, pois em estágios mais avançados pode ocorrer a hipercifose, além de uma compressão do cordão espinhal. Outra causa bastante comum é a doença de Scheuermann, também conhecida como cifose idiopática. Ela pode ocorrer em adolescentes que apresentam um crescimento muito rápido. Caso ela não seja tratada, também pode acabar causando hipercifose. A Quiropraxia no tratamento da hipercifose. Ao identificar os primeiros sinais de hipercifose, é muito importante procurar ajuda médica o quanto antes. Nos casos em que não ocorre muitas alterações na região dorsal, a quiropraxia oferece uma opção de tratamento bastante efetiva para quem sofre com hipercifose. As manobras quiropráticas agem de forma direta sobre o problema, promovendo o alinhamento das vértebras e redução da pressão entre os músculos, ossos e nervos. Dependendo do quanto o problema estiver avançado, pode ser necessária a realização de tratamentos complementares que serão indicados pelo próprio quiropraxista. Acesse nosso site: www.vitaquiro.com.br #quiropraxia #quiropraxiaesportiva #ketlinquiropraxia #quiropraxia #zonasul #moema #moematips #moemasp #chiropractic #postura #boapostura #dorlombar #dornascostas #maujeito #vitaquiro #colunavertebral #saude #health #saudavel #semdor #dor #quiropraxiamoema #moematips #ajuste #colunasemdor #colunatravada #colunavertebral #vitaquiro #ketlinmattielloquiropraxia #saopaulo #sp #zonasul #bemestar
DESCUBRA A RAZAO DO ORGANISMO DO SEU PACIENTE ESTAR LENTO.

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Os membros do Rotary Club de Araguaína visitaram o Hospital Dom Orione nesta tarde, dando continuidade ao projeto “Mamãe Feliz”, implantado em 2017. A ação consiste na doação de kits com roupas e acessórios para bebês, destinados a mães carentes que fizeram o parto na unidade.

Estiveram presentes o presidente da entidade, Ronaldo Carvalho, presidente; as diretoras Anália Carvalho e Vívian Negreiros; o tesoureiro Dani Anderson; o governador do ROTARY distrito 4.530, Alberto Sousa Brito; e primeira-dama Antonia Lopes.

#HospitalDomOrione #AcadaDiaMaisCompleto #Saude #Orionitas #Rotary
Os membros do Rotary Club de Araguaína visitaram o Hospital Dom Orione nesta tarde, dando continuidade ao projeto “Mamãe Feliz”, implantado em 2017. A ação consiste na doação de kits com roupas e acessórios para bebês, destinados a mães carentes que fizeram o parto na unidade. Estiveram presentes o presidente da entidade, Ronaldo Carvalho, presidente; as diretoras Anália Carvalho e Vívian Negreiros; o tesoureiro Dani Anderson; o governador do ROTARY distrito 4.530, Alberto Sousa Brito; e primeira-dama Antonia Lopes. #HospitalDomOrione #AcadaDiaMaisCompleto #Saude #Orionitas #Rotary
Pare e comece: trabalhe em conjunto com seu parceiro(a). Vocês devem estimular seu pênis até que você sinta que vai ter um orgasmo. Pare a excitação por cerca de 30 segundos ou até que a sensação passe. Comece a estimulação novamente e repita três ou quatro vezes antes de realmente ejacular.

Aperto: Funciona da mesma forma que o método anterior. Mas, quando você sente que está chegando ao orgasmo, você ou seu parceiro apertam a cabeça do seu pênis até perder a ereção. Repita isso algumas vezes antes de ejacular.

Fortaleça os músculos:  músculos do assoalho pélvico fracos, por vezes, contribuem para o ejaculação precoce. Exercícios de Kegel podem ajudar a fortalecê-los. Encontre os músculos certos para apertar, parando sua urina no meio do caminho. Segure-os firmemente por 3 segundos e depois solte-os por 3 segundos. Faça isso 10 vezes, pelo menos 3 vezes ao dia.

Use um preservativo: pode reduzir a sensibilidade o suficiente para que você possa durar mais tempo.

Ocupe-se antes de se “ocupar”: alguns homens acham que se masturbar algumas horas antes do sexo os ajuda a permanecer no controle durante o ato sexual.

Alguns homens acreditam que, se pensarem em outra coisa durante o sexo, podem durar mais tempo.
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❗Isso é apenas a ponta do iceberg, se você quer ter o controle absoluto da sua ejaculação cliquei no link da nossa biografia ❗@mestredecama .
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#sexology #ejaculação #sexoseguro #gozar #saudesexual #saude #saudeemocional #saudeebemestar #saudenatural #saúde #safados #casal #casalsafado
Pare e comece: trabalhe em conjunto com seu parceiro(a). Vocês devem estimular seu pênis até que você sinta que vai ter um orgasmo. Pare a excitação por cerca de 30 segundos ou até que a sensação passe. Comece a estimulação novamente e repita três ou quatro vezes antes de realmente ejacular. Aperto: Funciona da mesma forma que o método anterior. Mas, quando você sente que está chegando ao orgasmo, você ou seu parceiro apertam a cabeça do seu pênis até perder a ereção. Repita isso algumas vezes antes de ejacular. Fortaleça os músculos:  músculos do assoalho pélvico fracos, por vezes, contribuem para o ejaculação precoce. Exercícios de Kegel podem ajudar a fortalecê-los. Encontre os músculos certos para apertar, parando sua urina no meio do caminho. Segure-os firmemente por 3 segundos e depois solte-os por 3 segundos. Faça isso 10 vezes, pelo menos 3 vezes ao dia. Use um preservativo: pode reduzir a sensibilidade o suficiente para que você possa durar mais tempo. Ocupe-se antes de se “ocupar”: alguns homens acham que se masturbar algumas horas antes do sexo os ajuda a permanecer no controle durante o ato sexual. Alguns homens acreditam que, se pensarem em outra coisa durante o sexo, podem durar mais tempo. . . . ❗Isso é apenas a ponta do iceberg, se você quer ter o controle absoluto da sua ejaculação cliquei no link da nossa biografia ❗ @mestredecama . . . . . #sexology #ejaculação #sexoseguro #gozar #saudesexual #saude #saudeemocional #saudeebemestar #saudenatural #saúde #safados #casal #casalsafado
πŸ‘‰ Caminhar todos os dias é um benefício enorme para sua saude e bem estarπŸ’Ÿ
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πŸ’ŸSiga @nutri.peso.baixo e tenha motivação todos os dias além de receitas maravilhosas não deixe de marca sua amiga para compartilhar dessa maravilha com vocêπŸ’Ÿ
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😱 Você gostaria de perder de 5 a 10 kg em 17 dias SEM SAIR DE CASA??? πŸ’ͺ🏻
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😍 Siga nosso perfil @emagrecer_em_casa.fit e participe do SORTEIO: Método Secar barriga
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βœ”οΈ Toque 2x na tela, marque suas amigas e digite SIM para receber mais RECEITAS milenares, exercícios e dicas para Emagrecer em casa!
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Genteee do céu ....
Hoje a aula foi de ficar de cabeça pra baixo !!!
Que energia foi essa Jesus Jeová ...
Amo vocês minhas Denyzetes...
πŸ•ΊπŸΌπŸ˜‚πŸ’ƒπŸΌπŸ˜œπŸ˜‹πŸ€ͺπŸ˜˜πŸ’™β€οΈπŸ’ͺ🏽πŸ₯‚πŸŽˆβ³
Genteee do céu .... Hoje a aula foi de ficar de cabeça pra baixo !!! Que energia foi essa Jesus Jeová ... Amo vocês minhas Denyzetes... πŸ•ΊπŸΌπŸ˜‚πŸ’ƒπŸΌπŸ˜œπŸ˜‹πŸ€ͺπŸ˜˜πŸ’™β€οΈπŸ’ͺ🏽πŸ₯‚πŸŽˆβ³
Treino da noite em extensão para a madrugada ...🌚🌘πŸ’ͺ🏽
Treino das 23:00 às 00:30 ...
βž–Descupas βž•Atitudes πŸŽβœ…πŸŽŠπŸŽ‰πŸΎπŸŽˆπŸ€ͺπŸ’ͺ🏽😜πŸ₯‚⏳
Treino da noite em extensão para a madrugada ...🌚🌘πŸ’ͺ🏽 Treino das 23:00 às 00:30 ... βž–Descupas βž•Atitudes πŸŽβœ…πŸŽŠπŸŽ‰πŸΎπŸŽˆπŸ€ͺπŸ’ͺ🏽😜πŸ₯‚⏳
πŸ€”πŸ€” Uma dúvida simples. Mas que faz diferença no seu resultado. πŸ‘‰πŸΌ Muitas pessoas acham que por ser fruta seca, pode comer a vontade.
πŸ”Έ A verdade é que por ser desidratara a fruta acaba perdendo água, e com isso o volume.
πŸ‘‰πŸΌ Resultado: Uma banana seca parece não saciar tanto quanto a fresca. Com isso, tendemos a comer mais. ☹️
πŸ‘‰πŸΌ Por ter calorias parecidas. Se atente somente na quantidade consumida πŸ˜ŠπŸ˜‰
πŸ€”πŸ€” Uma dúvida simples. Mas que faz diferença no seu resultado. πŸ‘‰πŸΌ Muitas pessoas acham que por ser fruta seca, pode comer a vontade. πŸ”Έ A verdade é que por ser desidratara a fruta acaba perdendo água, e com isso o volume. πŸ‘‰πŸΌ Resultado: Uma banana seca parece não saciar tanto quanto a fresca. Com isso, tendemos a comer mais. ☹️ πŸ‘‰πŸΌ Por ter calorias parecidas. Se atente somente na quantidade consumida πŸ˜ŠπŸ˜‰
Alô pessoal!! πŸ€— Como prometido vou postar mais receitas aqui, para inspirar um estilo de vida mais saudável e saboroso.
Receita da minha paciente @elisbitencourt πŸ”ΈVinagrete de Mexilhão πŸ”Έ
πŸ‘‰πŸΌ 500g de mexilhão πŸ‘‰πŸΌ 1 pimentão amarelo πŸ‘‰πŸΌ 1 cebola roxa
πŸ‘‰πŸΌ 1 tomate
πŸ‘‰πŸΌ 4 col de sopa de vinagre de maçã πŸ‘‰πŸΌ azeite, limão, coentro, cebolinha e salsinha a gosto.
Misture os ingredientes e prontinho!!
Bom apetite πŸ˜‹πŸ˜˜πŸ˜˜
Alô pessoal!! πŸ€— Como prometido vou postar mais receitas aqui, para inspirar um estilo de vida mais saudável e saboroso. Receita da minha paciente @elisbitencourt πŸ”ΈVinagrete de Mexilhão πŸ”Έ πŸ‘‰πŸΌ 500g de mexilhão πŸ‘‰πŸΌ 1 pimentão amarelo πŸ‘‰πŸΌ 1 cebola roxa πŸ‘‰πŸΌ 1 tomate πŸ‘‰πŸΌ 4 col de sopa de vinagre de maçã πŸ‘‰πŸΌ azeite, limão, coentro, cebolinha e salsinha a gosto. Misture os ingredientes e prontinho!! Bom apetite πŸ˜‹πŸ˜˜πŸ˜˜
πŸ‘‰πŸΌ Você tem três escolhas na vida: πŸ”Έ Desistir πŸ”Έ Ceder ou πŸ”Έ Dar o seu melhor 
Boraβ—οΈβ—οΈπŸ‹πŸ»‍♀️
πŸ‘‰πŸΌ Você tem três escolhas na vida: πŸ”Έ Desistir πŸ”Έ Ceder ou πŸ”Έ Dar o seu melhor Boraβ—οΈβ—οΈπŸ‹πŸ»‍♀️
Alô pessoal!! 😊 Muito se sabe que a nossa saúde começa pelo nosso intestino. Ele é classificado como nosso “segundo cérebro”, além de ser responsável por formar uma camada de células que irá permitir a passagem de nutrientes e barrar substâncias nocivas para nosso corpo.
πŸ‘‰πŸΌ A combinação de alimentos industrializados, açúcar, carne vermelha muita das vezes atrapalham a nossa digestão. Aumentando assim fermentação, inchaço e gases.
πŸ”Έ Combinação de amido e proteína como o arroz e bife. Dificuldade a concentração depois que comer devido sua dificuldade na digestão. πŸ”Έ O interessante seria não fazer uso/combinação desses alimentos em sua rotina. 🀷🏻‍♀️ “Mas nutri, quando for tarde demaisβ“πŸ€¦πŸ»‍β™€οΈπŸ™‡πŸ»‍♀️
πŸ‘‰πŸΌ O ideal seria fazer o uso de 1 col de sopa de vinagre de maçã em um copo de água. Logo após, para neutralizar os ácidos e mudar o ph de volta ao normal.
πŸ‘‰πŸΌ Ingerir enzimas digestivas (1-2 cápsulas) 20min antes de uma refeição ou 2 cápsulas após uma refeição que causou inchaço.
πŸ‘‰πŸΌ Chá de gengibre antes ou depois de uma refeição auxilia na digestão e diminuição de gases.
 E aí, gostaram da dica? 😘😘
Alô pessoal!! 😊 Muito se sabe que a nossa saúde começa pelo nosso intestino. Ele é classificado como nosso “segundo cérebro”, além de ser responsável por formar uma camada de células que irá permitir a passagem de nutrientes e barrar substâncias nocivas para nosso corpo. πŸ‘‰πŸΌ A combinação de alimentos industrializados, açúcar, carne vermelha muita das vezes atrapalham a nossa digestão. Aumentando assim fermentação, inchaço e gases. πŸ”Έ Combinação de amido e proteína como o arroz e bife. Dificuldade a concentração depois que comer devido sua dificuldade na digestão. πŸ”Έ O interessante seria não fazer uso/combinação desses alimentos em sua rotina. 🀷🏻‍♀️ “Mas nutri, quando for tarde demaisβ“πŸ€¦πŸ»‍β™€οΈπŸ™‡πŸ»‍♀️ πŸ‘‰πŸΌ O ideal seria fazer o uso de 1 col de sopa de vinagre de maçã em um copo de água. Logo após, para neutralizar os ácidos e mudar o ph de volta ao normal. πŸ‘‰πŸΌ Ingerir enzimas digestivas (1-2 cápsulas) 20min antes de uma refeição ou 2 cápsulas após uma refeição que causou inchaço. πŸ‘‰πŸΌ Chá de gengibre antes ou depois de uma refeição auxilia na digestão e diminuição de gases. E aí, gostaram da dica? 😘😘